Du kannst dich in jeden unserer Kurse auch als Schnupperstunde einbuchen.

Kleine Tipps für dein Training.

 

Für alle Kurse gilt: Bitte bringe dir ein eigenes Handtuch und etwas zu trinken mit.

Lege deinen Schmuck komplett ab.

 

 

Alle Polekurse: kurze Kleidung ist ideal, da deine Haut dein Kontakt- und Haltepunkt an der Pole ist. Bitte trage keinen Schmuck. Wir trainieren barfuß. Bitte cremt euch nicht vorher ein. Wir unterrichten an der Spinning Pole, haben aber einen separaten Static Pole Kurs im Angebot.

 

Exotic Pole: Wir haben Leihschuhe (Pleaser) vor Ort. Bring dir bitte ein Paar Söckchen mit. Eine lange Leggings und Knieschoner sind für Exotic Pole empfehlenswert, aber kein muss. 

 

Aerial Silk und Aerial Hoop: Eine lange und enge Leggings ist empfehlenswert, das Tragen von Socken ist hier Pflicht. Ein T-Shirt  wäre super. Die Kurse sind nicht für Schwangere geeignet.

 

All unsere Fitnesskurse sind eine perfekte Ergänzung zum Pole, denn so kannst du noch gezielter stark und flexibel werden.

 


Poledance / Polesport

 

Mit unseren Poledancekursen bieten wir dir ein völlig neues Körpergefühl. Poledance ist mitreißend und motivierend wie kein anderer Sport. Erfolge stellen sich schnell ein und du wirst deinen Körper ganz neu kennenlernen. Kraftvoll, elegant und ausdrucksstark, all das ist Poledance. Vorkenntnisse oder körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich. Jeder Teilnehmer lernt in seinem eigenen Tempo. Schritt für Schritt erarbeiten wir neue Tricks und Kombinationen an der Pole. Auch Männer sind willkommen und können mit Polesport neue Herausforderungen finden. Alle Kurse, auch Exotic und Pole on Heels sind für Männer offen!

Wir empfehlen dir eine kurze Hose und ein Sportshirt. Creme dich bitte vorher nicht ein und trage keinen Schmuck. Wir trainieren barfuß.

Unsere Kurse sind in verschiedene Level, wir nennen sie "Boje" eingeteilt.

 

 


Poledance Newbies / Boje 0

 

Poledance ist völlig neu für dich und du hast noch keinerlei Erfahrung? Dann bist du hier genau richtig. Hier lernst du die allerersten Schritte, leichte Figuren und vor allem die richtige Körperhaltung und Grifftechnik. Mit diesen Basics kannst du nach wenigen Eiheiten entspannt in die Boje 1 oder Mix Kurse wechseln.

Diese Stunde ist perfekt als Schnupperstunde geeignet.


Poledance Boje 1

 

Poledance ist noch neu für dich oder du hast sogar schon unseren Newbie Boje 0 Kurs besucht? Dann herzlich willkommen in der Boje 1. In unserer Boje 1 erlernst du tolle Anfängerfiguren und die ersten Kombinationen. Schritte, Grifftechniken, erste Drehungen (Spins) und die ersten Figuren sind das Ziel. Alle Figuren werden auf beiden Seiten trainiert. Aber auch als absoluter Neuanfänger kannst du in die Boje 1 kommen.

Ziel von Boje 1 sind sicheres Klettern, Kneehangs, Witch, Frog, Crossed Knee Release. 

 


Poledance Mix Spinning Tricks & Combos

 

Hier wird getanzt und jede Woche gibt es neue kurze Kombinationen, die wir mit fließenden Übergängen wunderschön zusammen setzen.

 

 

Egal in welchem Level du tanzt, hier gibt es passende Kombinationen für alle Schüler


Poledance Mix

 

In diesem Kurs kann jeder trainieren. Egal ob Pole ganz neu für dich ist oder du schon Erfahrungen hast. Individuell wird auf jeden Schüler eingegangen und die Tricks entsprechend unterrichtet. Duch die verschiedenen individuellen Trainingslevel jedes einzelnen Schülers, kann man im Mix Kurs viele Inspirationen bekommen. Feel free. 


Static Pole 

 

In diesem Kurs erlernt ihr die Tricks an der fest stehenden, der Static Pole. Egal ob ihr Anfänger oder Fortgeschritten seid, Static Pole ist immer wieder faszinierend. Hier ist die Technik enorm wichtig und Figuren und Spins sind einen neue Herausforderung. Wir arbeiten hier mit unserem Eigengewicht ohne Einsatz von Fliehkraft, denn diese erzeugen wir hier selber.

Der korrekte Einsatz von Körperdrehmoment ermöglicht dir Bewegungen perfekt in beide Drehrichtungen auszuführen. Besonderer Fokus wird auf die Ausführung der Tricks mit Körperspannung gelegt.

Static Pole ist perfekt, um die Technik bis ins kleinste Detail zu lernen.


Double Trouble / Double Pole (findet im wöchentlichen Wechsel mit Acroyoga statt)

 

Im Team Double Trouble geht es darum, zu zweit an einer Pole wundervolle Figuren zu erlernen. Beim Double Pole liegt die Herausforderung in der Schwierigkeit der Koordination untereinander und das es dennoch leicht und geschmeidig aussieht.

Egal ob mit Mann oder Frau, jede Kombination ist willkommen. Vertrauen ist in diesem Kurs wichtig. Double Pole ist kraftvoll und unglaublich beeindruckend.

 


Exotic Poledance (ab 18 Jahren!) (findet alle 4 Wochen im Wechsel mit Static Pole statt)

 

Exotic Poledance ist die faszinierende und hypnotische Art des Poledance. Exotic Pole tanzen wir an der Static Pole und wir tragen  Higheels. Du kannst aber auch ohne Schuhe an diesem Kurs teilnehmen. Zu einem passenden Song erlernt ihr tolle Moves, fließende Bewegungen und Elemente am Boden (Floorwork). Exotic Pole ist sexy und verleiht dir ein völlig neues Körpergefühl. In diesem Kurs erlernen wir eine Choreographie und es ist empfehlenswert, regelmäßig diese Stunde zu besuchen.

Knieschoner sind empfehlenswert, ob lange oder kurze Hose spielt keine Rolle. Leihschuhe haben wir für dich vor Ort. Bitte bringe dir ein paar dünne Söckchen mit, wenn du Leihschuhe benötigst.

 

Wir tanzen eine Choreographie über 4 Wochen, es empfiehlt sich, regelmäßig zum Kurs zu kommen und nicht in den laufenden Kurs einzusteigen.

 


Flying Pole / Lollipop

 

Du hast Lust auf etwas ganz Neues? Dann bist du hier richtig.

Die Flying Pole ist eine Poledance Stange, die von der Decke hängt und nicht im Boden verankert ist. Sie fliegt also. Unsere Flying Pole ist aus Silikon, wir empfehlen dir also lange Kleidung.

 

Der Lollipop ist der Hoop Aufsatz für die Stage Pole, hier empfehlen wir kurze Kleidung.

 

In dieser Stunde werden sowohl Flying Pole als auch Lollipop unterrichtet, du entscheidest, worauf du Lust hast.

 

Du solltest bereits einige Stunden Pole hinter dir haben und sicher klettern können.


Pole Kraftaufbau 30 Minuten 

 

Ob in Vorbereitung auf das Poledance Training, zusätzlich zum Poledance oder um sich einfach etwas gutes zu tun. Beim Polesport Kraftaufbau wird in abwechslungsreichen funktionellen Kräftigungs- und Stabilisierungstrainings der ganze Körper gefordert. Wir trainieren mit und ohne Pole, um dich optimal auf neue Figuren im Poledance vorzubereiten. Bei diesem ganzheitlichen Workout ist Spaß garantiert. Wir helfen dir, deine Ziele zu erreichen.

 

Für diese Einheit buchen wir dir nur eine halbe Einheit von deiner Karte ab.


Pole Stretching

 

In dieser Stunde nutzen wir die Pole für intensive Stretching Übungen des oberen und unteren Rücken.


Aerial Silk

 

Aerial Silk, auch als Vertikaltuch bezeichnet, kommt aus dem artistischen Bereich und ist zu einer aufstrebenden Fitness- und Akrobatik Sportart geworden.

Es verbessert die Haltung, Ausdauer, Spannkraft und spricht  verschiedene Muskelgruppen an. 

In diesem Kurs werden dir die Basics am Vertikaltuch vermittelt, um danch aus ihnen verschiedene Tuchknoten-Kombinationen und Luft-Figuren kreieren zu können. 

Gestartet wird mit einem intensiven Warmup, in dem ihr nach und nach die benötigte Kraft aufbaut.

Danach werden die Basics und die Figuren am Tuch erlernt.

Beendet wird der Kurs mit einem Cool-Down, um eure Muskeln nachzudehnen.

 

Ziehe  bitte eine enge, lange Hose an und trage Socken. Ein Baumwollshirt mit kurzen oder langen Ärmeln ist empfehlenswert. 


Aerial Hoop

 

Aerial Hoop, auch Luftring oder Luftreifen genannt, kommt ebenfalls aus dem artistischen Bereich und wird mehr und mehr zu einer beliebten Akrobatik Sportart.

Die Luftakrobatik mit dem Luftring ist faszinierend und dennoch sehr anspruchsvoll.

Jede Stunde besteht aus einem intensiven Warmup, einer Technikeinheit und der Erarbeitung von Kombinationen und einem Cool-Down.

 

Ziehe bitte eine enge, lange Hose und Socken an. Ein Baumwollshirt ist emfpehlenswert.


Showgroup

 

Unsere Showgroup ist für alle gedacht, die Lust haben bei öffentlichen Veranstaltungen und Auftritten dabei zu sein und das Publikum in den Bann des Poledance, Aerial Hoop, Aerial Silk und Chairdance zu ziehen. Gemeinsam erarbeiten wir für ein bestimmtes Motto eine tolle Show aus allen Bereichen. Auch Tanzeinlagen anderer Stilrichtungen können hier mit einfließen. Lasst uns gemeinsam kreativ sein und die Seemannsbraut auf Auftritte vorbereiten. Als Teil der Showgroup solltest du regelmäßig kommen. Du bis noch unsicher, ob du dich das traust? Sprich uns einfach an. Die Showgroupt ist bereits ab Boje 1 geeignet.

Du hast Interesse an der Showgroup und trainierst auch regulär bei uns? Dann sprich uns einfach an.

 


Kinderkurse bis 14 Jahre

 

 

Kinder lieben Bewegung, sie lieben es zu klettern und neues zu probieren.

Für unsere Kids haben wir folgende Kurse zur Auswahl

Poledance, Aerial Hoop, Aerial Silk

 

Ab 15 Jahren können die Kinder im regulären Erwachsenenkurs trainieren.


Yoga

 

Yoga ist eines der ältesten Systeme der Welt, das Körper, Geist und Seele vereint und die persönliche Entwicklung fördert.

Mit Yoga können wir Stress und Anspannungen abbauen, den Körper gesund halten und mit Energie aufladen. Ein ruhiger und klarer Geist wird sich durch die regelmäßige Yogapraxis entwickeln, der Körper wird stärker, geschmeidiger und flexibel. 

Wir bieten folgende Yogakurse an: Yoga für Anfänger und Vinyasa Yoga.


Yogarad

 

Bewegung ist alles und das Training mit dem Yogarad ist ein Teil davon. Durch das Training mit dem Yogarad kannst du deiner Wirbelsäule und deiner gesamten Flexibilität auf die Sprünge helfen und deinen Bewegungsapparat in Form bringen.

 

Yogaräder haben wir im Studio für dich.


Acroyoga (findet im wöchentlichen Wechsel mit Double Pole statt)

 

Acro hat nichts mit Aggressivität zu tun, denn es leitet sich von dem Wort Akrobatik ab. Acroyoga ist also akrobatisches Yoga. Das Besondere an diesem Yogastil ist, das sich dabei immer mindestens 2 Personen auf der Matte befinden. Acro kommt zudem aus dem griechischen und bedeutet „hoch, erhaben“. Das passt auch gut, denn bei diesem Yogatrend schwebst du über deinem Partner.

Diese Stunde ist auch für Anfänger geeignet. Wir empfehlen das Tragen von Socken in dieser Stunde.


Kinder-Yoga, FINDET AKTUELL NICHT STATT

 

Yoga ist für alle da!

Yoga für Kinder kann helfen mit der hektischen und herausfordernden Welt klar zu kommen und dabei nicht den Kopf zu verlieren.

Kinder-Yoga macht in erster Linie Spaß, ist bunt und fröhlich!

Es motiviert die Kinder sich zu bewegen und mit anderen Kindern zu interagieren. Das stärkt die Bindung zwischen den Kindern und schafft mehr Gemeinsamkeit und Vertrauen.

Das Aggressionspotential sinkt und zappelige Kinder können zur Ruhe kommen.

Die Aufmerksamkeit wächst und die Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert. Das hilft auch beim Erlernen von neuen Dingen, denn der Kopf ist darauf trainiert, sich zu fokussieren.

Unsere Kinder-Yoga Kurse sind in 2 Altersstufen unterteilt.

4-6 Jahre je 45 Minuten

7-10 Jahre 60 Minuten

Ist dein Kind älter als 10 Jahre und möchte beim Kinder-Yoga mitmachen? Sprich uns einfach an und wir finden den passenden Yoga-Kurs für dein Kind.

 


Stretching und Flexibilität

Mit diesem Kurs kannst du deine Flexibilität maßgeblich und nachhaltig verbessern. Wir möchten den gesamten Körper in allen Richtungen weich und flexibel werden lassen. Die Mobilität in der Schulter, der Hüftöffner, Rotationen und Spagat werden durch eine effektive Mischung aus passiven und aktiven Dehnungen verbessert. Wir nutzen unter anderem Yogablöcke, Dehnungsbänder und Yogaräder.


Spagat

 

Der Weg ist das Ziel. Im Spagatkurs ist ausdrücklich der Spagat das Ziel. Wir trainieren Schritt für Schritt auf einen Spagat in alle Richtungen. Gib dir und deinem Körper die notwendige Zeit.


Powerspagat 30 Minuten

 

30 Minuten, die es in sich haben. Mit gezielten und kraftvollen Übungen arbeitest du hier knackig und effektiv an deinem Spagat.

 

Für diese Einheit ziehen wir dir nur eine halbe Einheit von deiner Karte ab.


de Freeitied -  Freies Training

 

In unserer Freeitied kannst du an deinen Figuren für Poledance, Aerial Hoop oder Aerial Silk üben und eigenen Kombinationen erarbeiten. Es steht für dich ein Trainer zur Verfügung, der dir mit Rat und Tat zur Seite steht und bei Bedarf Hilfestellung gibt. Für alle Mitglieder  ist de Freeitied bereits im Preis enthalten. Kommst du aus einem anderen Studio und möchtest lediglich de Freeitied nutzen, kannst du dies über eine Einzelbuchung bei eversports vornehmen oder du kontaktierst uns vorher. Bei Familienmitgliedschaften können hier auch die Kinder zum freien Training kommen.